10/29/2018

أهم مصادر الكالسيوم وفيتامين «د» الطبيعية


الكالسيوم له مصادر طبيعية كثيرة لا يعلم البعض عنها شيئاً، كذلك فيتامين “د” المهم للجسم، ويجب أن تعرف أن الكالسيوم أحد أهم العناصر التي تفيد في تقوية العظام وتأسيس الجسم وبنائه، فإذا أردت التمتع بأسنان وعظام وقوة بدنية جيدة فعليك بالاهتمام بالكالسيوم من مصادره الطبيعية التي تود في الطعام، هذا ما ورد بتقرير نشر بموقع mayoclinic الطبي.


وعدد التقرير مجموعة من أبرز الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل كبير، وتمد الجسم بما يحتاج منه دون آثار جانبية، ومن أبرزها اللفت المفيد، والبروكللي الأخضر، فضلاً عن الخضراوات الداكنة كالكرنب الأخضر المفيد والمتميز للجسم والصحة، إضافة إلى بعض المأكولات والأطعمة الأخرى التي يمكن أن تحتوي على كم جيد من الكالسيوم، كحليب الصويا المفيد، والحبوب، وكذلك زبادي الصويا اللذيذ.

ومن أبرز المأكولات التي تحتوي على فيتامين “د”، هذا الفيتامين الهام لتعزيز مناعة الجسم، والذي يعزز بدوره صحة العظام بشكل كبير، هناك ألبان البقر المفيدة، وكذلك حليب الأرز، ويمكن أيضاً أن تجد فيتامين د في الصويا، والسمن، والكثير من الحبوب.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق