2/27/2018

كيف تحصل على احتياجات جسمك من «فيتامين د» يومياً؟



شرح الدكتور متعب التميمي، أخصائي الجلدية، الْيَوْم الخميس، طريقة الحصول على الاحْتِيَاج الْيَوْمي من “فيتامين د” فِي خمسة دقائق فقط.






وقال “التميمي” فِي تَغْرِيدات عبر حسابه على “تويتر”: “كقاعدة عَامَّة، إن تعرض 2 بالمائة من الجلد للشمس كَافٍ لمدة ٥ دقائق (كمعدل يومي) لأصحاب الْبَشَرَة البيضاء و10 دقائق للبشرة السمراء للحصول على (فيتامين د)”.




وأَوْضَحَ أن “راحة اليد تمثل 1 بالمائة من مساحة الجلد، والتعرض يكون حول منتصف النَّهَار (من الساعة 10 ص إِلَى 3م)؛ إذ تكون الأشعة فوق البنفسجية ب المنتجة له فِي أشدها”.




واختتم “التميمي” بقوله: إن “التركيز على مِنْطَقَة محددة ليس الخيار الأفضل، فأكبر قدر ممكن من مساحة الجلد فِي الوقت المناسب = وقت تعرض أقل = فائدة أكبر من (فيتامين د) وضرر أقل من أشعة الشَّمْس”.