2/23/2018

تعطي إحساساً بالشبع.. 8 أطعمة خفيفة يمكن تناولها أثناء العمل



هل تشعر بجوع شديد خلال وقت العمل؟ هل ترغب فِي تناول وجبة خفيفة حتى يحين موعد الغداء؟ إليك ثمانية أنواع من الأطعمة ينْصَح بها خبراء التغذية، يمكن تناولها بين الوجبات، وأثناء العمل كالتالي:


– اللوز:

تعد حفنةٌ من اللوز من إحدى الوجبات الخفيفة المفضلة، وينْصَح خبراء الصحة بتناول 35 حبة، حيث تكفي لمنح الشعور بالشبع؛ وَذَلِكَ لِاحتواء اللوز على الألياف، والبروتينات، والدهون الصحية غير المشبعة.

– الزبادي:

من الأغذية الغنية بالبروتين، والكالسيوم، والألياف، ومضادات الأكسدة.” ويمكن تناوله مع مختلف أنواع الفاكهة.

– التونة والمقرمشات:

التونة مع المقرمشات، تعد وجبة مثالية، حيث تحتوي على خليط من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون.

– التوت والجُبْنَة:

التوت غني بالألياف ويحتوي على الماء، ويحتوي كوب واحد من التوت على 80 سعرة حرارية فقط، كما أن الجُبْنَة تحتوي على البروتين المشبع.

– التفاح:

التفاح أَيْضاً من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أثناء العمل، حيث يحتوي على البروتينات والأملاح والمعادن اللَّازِمَة للجسم.

– الحساء:

وعبرت مؤلفة كتب الطهي ومقدمة برنامج “غود فود”، إيلي كريغير، عن حبها للحساء كوجبةٍ خفيفة قائلةً: “يتوفر لدي الحساء دَائِماً”، موضحة أن الحساء الذي تحضره يحتوي على الخضار، والبقوليات، والفاصولياء، والدجاج.

– بودرة الكاكاو:

الكاكاو الداكن يُتيح الشعور بالشبع، وفي الوقت ذاته، لا يتمتع بحلاوة زائدة ويساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللَّازِمَة.

– زبدة الفول السوداني:

تناول زبدة الفول السوداني يتيح الإحساس بالشبع دَائِماً، كما أنها غنية بالمواد اللَّازِمَة لإِعْطَاء إحساس بالشبع.